新学期新气象,又是一年开学啦,身边的小朋友们都很兴奋呢!是的,同学们都可以见到小伙伴啦,但是小小发现有的小朋友也会感觉到一点点焦虑耶~这是正常心理现象,开学还得
新学期新气象,又是一年开学啦,身边的小朋友们都很兴奋呢!是的,同学们都可以见到小伙伴啦,但是小小发现有的小朋友也会感觉到一点点焦虑耶~这是正常心理现象,开学还得调整好心态,我们一起具体听听专家怎么说~医学顾问上海市精神卫生中心沈洁 心理治疗师乔颖 副主任医师2月15日,本市中小学生就要开学啦!是兴奋期待,还是焦虑担心?快收下这份开学心理调适“攻略”,让我们主动“出击”,迎接新学期。同学们这样做,远离“开学综合征”规律作息,外化于行调整生物钟需要循序渐进,可提前固定早上起床时间,晚上到时间就营造休息的氛围。逐步减少娱乐尤其电子产品时间,用阅读或感兴趣的运动取代。调整心情,内化于心适度焦虑、紧张,有助将“放假模式”切换为“上学模式”。但若负面情绪过多,可用“SWTC法”:“S”即“STOP”,停止负面想法,深呼吸,花一分钟回忆一件美好的事;“W”即“WRITE”,用书写的方式将困扰表达出来;“T”即“THINK”,积极思考,回忆成功解决问题时的感受,激活内在;“C”即“CHANGE”,转变一种思路,不局限于当下。家长们这样做,有力“神助攻”以身作则,积极鼓励做好孩子的榜样,放下手机,主动阅读,准点睡觉和起床。对孩子的“闪光点”多多点赞,积极鼓励可成为孩子坚实的后盾。心怀期待,共展未来鼓励孩子重新布置卧室和书桌,增添仪式感。与孩子共同制定新学期计划,设想可能遇到的困难,提前做好预案。致同学和家长希望大家都能从假期生活顺利过渡到校园生活,让我们一起元气满满,从“心”启航!